Давайте разберёмся с тем, что 99 процентов людей не могут визуализировать ни на грамм. То есть 99 процентов людей думают, что они не могут визуализировать ни на грамм. Но, это полностью неправильно, потому что 100 процентов людей совершенно точно могут визуализировать — они делают это всё время — но только они не знают, что они делают это!

Это недоразумение появляется просто из-за того, что визуализация вообще плохо растолковывается и преподаётся. Визуализация очень легка и не займёт никакого времени для обучения. Это — естественная способность, которую каждый использует постоянно.

В двух словах: визуализация — не визуальный навык. Вы фактически не видите то, что Вы визуализируете. Если Вы видите что-то, это совсем не визуализация, а тип способности видение глазами разума.

Использование Вашего Воображения

Мы все, без исключения, способны к лёгкому созданию и визуализации самого сложного сценария в наших разумах без подготовки. За эти годы, я опросил много людей, которые утверждали, что они не могут визуализировать, бывает ли, что они когда-либо вспоминают, фантазируют, мечтают, или воображают вещи. Ответ всегда был — «Да!» Каждый, безусловно, способен к использованию воображения, чтобы построить сложные и детальные фантазии глазами разума. Так, давайте попробуем прямо сейчас: Говорим «Воображение» подразумеваем визуализация. Говорим «Визуализация» подразумеваем воображение. Воображение и визуализация — близнецы-братья. И ни одно, ни другое не является действительно визуальной способностью.

Визуализация не является визуальной способностью. Вы фактически не видите то, что Вы визуализируете также, как Вы фактически не можете видеть ваше воображение или фантазию. Истинная визуализация — чистое воображение. Воображение — генератор всех мечт и фантазий, новых переживаний ли, воспоминаний ли, или чего-то вымышленного, на основе памяти. Вы не можете действительно видеть воспоминания или создания фантазии, но они являются настолько яркими и реалистичными, что являются неотличимыми от любого создания глаз разума, которое является более визуальным. Краткое воображение и краткая визуализация — термины, намного более пригодные и работоспособные при использовании воображения для строительства детальных фантазий или визуализаций.

Память играет важную роль в конструктивном воображении. Воображение базируется на памяти. Если Вы когда-либо теряли что-нибудь, Вы, вероятно, пробовали воссоздать ваши предыдущие действия в глазах вашего разума, чтобы вспомнить, где Вы это потеряли. Вы проигрывали их, используя воображение, пробегая каждое ваше движение шаг за шагом. Это — совершеннейшая визуализация, краткая визуализация, основанная полностью на памяти.

Типичный пример: встаньте и сходите на кухню, сделайте глоток воды, и вернитесь. Когда Вы это делаете, тщательно принимайте во внимание всё, что Вы делаете, видите и чувствуете по пути. Потом сядьте, закройте глаза, и расслабьтесь. Вспомните всё, что Вы только что сделали, с самого начала, и восстановите эту последовательность действий в вашем разуме — в глазах вашего разума. Важно чувствовать всё, как будто Вы фактически делаете это. Это очень похоже на создание фантазии, основанной на событиях реальной жизни.

Вспомните, как встаёте со стула, как выглядела комната, как она двигалась вокруг Вас, когда Вы повернулись; вспомните ваши шаги, когда Вы шли в кухню, что Вы видели и чувствовали, когда Вы пришли, и как выглядела и ощущалась ваша рука, когда она протянулась к стакану; вспомните, как вода заполняла желудок; вспомните, какой был вкус у воды, и как она пахла и ощущалась; и вспомните, как возвращали стакан, шли назад на ваше прежнее место, и садились снова. Сделайте это в реальном времени, возьмите примерно такой же отрезок времени, чтобы воссоздать это в глазах вашего разума, сколько реально требуется, чтобы сделать это.

Вы не можете фактически видеть эти действия, но Вы легко можете вспомнить их и почувствовать. Это очень походит на обычную фантазию, которую Вы создали в глазах вашего разума. Вы можете почти видеть хорошую фантазию, настолько она может быть реальна. Фантазии строятся воображением. Сегодня это чаще называют визуализацией.

Снова расслабьтесь и закройте глаза, попробуйте построить полностью вымышленный сценарий в глазах вашего разума, со всеми необходимыми частями, взятыми из памяти. Вспомните, на что это похоже, когда Вы расчёсываете волосы. Репетируйте эти действия в вашем разуме, в глазах вашего разума, предварительно фактически не делая этого. Вообразите, что перед Вами стол с расчёской на нём. Тщательно почувствуйте, что тянетесь (фактически не перемещая вашу руку), берёте воображаемую расчёску, и медленно поднимаете её к вашей голове и расчёсываете волосы. Полностью чувствуете, траекторию движения вашей руки, в глазах вашего разума. Чувствуйте, как рука много раз тянет расчёску через ваши волосы, фактически не перемещая её. Это — только конструктивное воображение (фантазия или визуализация). Наконец, возвратите воображаемую расчёску к воображаемому столу.Вы должны чувствовать все эти движения, когда Вы делаете их в глазах вашего разума. Не пытайтесь видеть это, вообразите, и почувствуйте это. Может помочь, если Вы представите, что Вы используете руки вашего проецированного двойника, и поручаете ему выполнить эти действия.

Вы только что успешно создавали чисто воображаемую конструкцию (сложная фантазия или визуализация) в глазах вашего разума. Любая визуализация или осуществление воображения, независимо от того, насколько оно длинное или детальное, являются просто расширенным вариантом того, что Вы только что сделали в этих двух упражнениях.

Последняя конструктивная тренировка воображения: с закрытыми глазами, вспомните, как испытывали желание пробежать босиком по красивой лужайке в прекрасный солнечный день, с деревьями и кустами и цветами вокруг. Постройте это из ваших воспоминаний в глазах вашего разума, как будто это ваше создание самостоятельно существует. Вспомните время, когда Вы фактически сделали нечто подобное, или вспомните подходящую сцену из кино.

Почувствуйте, себя идущим поперёк лужайки к массивному древнему дереву с тяжёлыми, покрытыми листвой ветвями, свисающими с него вниз. Некоторые из этих ветвей касаются земли. Вообразите, что дерево, становится всё больше и больше, когда Вы приближаетесь к нему. Пройдите через маленький просвет в ветвях, теперь Вы двигаетесь в успокоительную тень под покров его ветвей, покрытых листвой. Вы стоите в скрытой нише за ветвями. Вы можете понюхать живую древесину и листья дерева, смешанную с мягкими, земляными запахами типа мха, коры, опавших листьев, и сырой земли.

Проходя вокруг вблизи большого древнего ствола, Вы видите форму удобного стула, образованного из дерева и его массивных корней. Мягкий зеленый мох — везде, и Вы можете чувствовать его приятную мягкость под ногами. Двигаясь в по нему, Вы садитесь в этот стул и расслабляетесь. Наклоняясь назад, сжимаете руки позади головы, закрываете глаза и слушаете и чувствуете и нюхаете скрытый мир вокруг. Вы слышите ветер, мягко шепчущий и бормочущий через ветви. Вы слышите трепетание маленьких птиц, посвистывание и жужжание насекомых, гудящих вокруг, щебечущих и зовущих друг друга. Посидите некоторое время, почувствуйте себя полностью расслабленным, в мире с миром, и пусть все ваши заботы и проблемы горят синим пламенем.

Вы только что успешно воссоздали детальную сцену фантазии в глазах вашего разума. Она была полна действий, достопримечательностей, звуков, запахов, и тактильного восприятия, основана полностью на вашей памяти и воображении. Это — то, что Вы должны сделать, во время любой ведущей медитации, в которой Вас ведёт голос по сценарию фантазии, в то время как музыка и спецэффекты стимулируют ваше воображение и транспортируют туда ваш разум. Вы фактически не видите то, что Вы визуализируете или воображаете, но всё равно Вы можете генерировать детальное восприятие глазами разума.

Обратите внимание: некоторые из этих ранних упражнений могут причинить небольшие чувства головокружения, локального кружения в животе, падения в области груди, и даже некоторые сенсации глубокой щекотки в костях в руках и ногах. Многие из этих упражнений перемещают точку ментального тела за границу физического тела, что имеет тенденцию шокировать эфирное тело и часто причиняет сенсации движения энергии.

(с) Роберт Брюс